IRUJ-ROCK1レッスン情報まとめ（強度・難易度・開催頻度・混雑）

簡易解説

IRUさんのJ-ROCK1は、J-ROCKの楽曲に乗せて進むプログラム。サーキットはバウンスやタッチダウンを組み合わせた構成で、曲のテンポに合わせて動きが切り替わっていく。シャドーはジャンプランジやニーアップ、ステップジャブなどを組み合わせたコンビネーションが中心で、曲によって雰囲気ががらりと変わるのが特徴。サンドバッグパートはクロスを打ち込む爽快感のある内容で、このプログラムで唯一流れる中山美穂の楽曲に合わせてコーレスを行う場面もある。ヘドバンがしやすい構成で、ロックが好きな人を楽しませてくれるプログラムになっている。

2026年10月1日更新　参考になった：1件

プログラム分析

2026年10月25日更新

※公式難易度・強度と、プログラム内容をもとにした当サイト独自の分析は別の指標です。

• エンジョイ度★★★★☆4/5

  J-ROCKや懐かしのアイドル曲が並ぶセトリに、ヘドバンやクラップ、歌えるパートが重なり、ラストに向けて気分が高まっていく構成。サーキットやシャドーにはヘロヘロになるキツさもある。

• 没入感★★★★☆4/5

  サンドバッグパートは盛り上がる曲が続き、ラストの曲で空間の雰囲気が一変する演出に引き込まれ、終盤はあっという間に過ぎる。前半のサーキットやシャドーは長く感じやすい。

• 疾走感★★★☆☆3/5

  高速展開やBPM早めの曲に合わせて動き続けるパートがある一方、プッシュアップでリズムがゆっくりになる場面や、スピッツの曲でひと息つける場面もあり、緩急のある展開。

• 有酸素度★★★★☆4/5

  ジャンプする場面が多く、特に後半からラストにかけては跳び続けるパートがあり心拍が上がりやすい。スクワット・プランク・プッシュアップの床パートや長いクラップには筋トレの要素もある。

• 初心者向き★★☆☆☆2/5

  公式難易度は★2で、回を重ねれば体に染み付くコリオだが、それよりも高速展開の中でコンビネーションに迷子になりやすい難しさと、サーキットやシャドーのキツさが前に出る。

特徴

• ヘドバン
• 分解バーピージャンプ
• スクワット・プランク・プッシュアップのサーキット
• 中山美穂のコール＆レスポンス
• ラストのクラップ＆ハイジャンプ
• アンコール

効く部位

• 腕

  クラップやハンズアップが多く、パンチを打ち込んだあとのアンコールでも腕を上げ続けるため、二の腕に疲れがたまりやすい。シャドーの途中から腕の疲労を感じる場面もある。

• 脚

  サーキットではプランクジャックスのイン・アウトと、スクワットからプランク、プッシュアップ、ジャンプへつなぐ動きを繰り返し、脚がパンパンになるほど負荷がかかる。

主に使用されている曲

• 恋のスペルマ
• 欲望に満ちた青年団
• ray
• 美しい鰭
• 世界中の誰より〜
• スラムダンクの初代主題歌の楽曲
• バンプの楽曲
• スピッツの楽曲
• アジカンの楽曲
• テンフィの楽曲

会員さんの口コミ情報（1件）

平均　強度 1.0　／　難易度 2.0　／　エンジョイ 5.0

• 強度　　　:★☆☆☆☆
  難易度　　:★★☆☆☆
  エンジョイ:★★★★★
  (2026-05-08)

予約率の比較

※開催済みレッスンの直近1年分。当サイトが最後に取得した時点の予約数（定員−残席）から算出しているため、実際の最終予約数とは異なる場合があります。

時間帯区分別の予約率

※直近1年の開催済み回数と、公開中の開催予定の回数。予約率は開催済み分。「朝一」は各スタジオでその日最初のレッスン（平日のみ）。休日は土日祝の全レッスン。ptは同じ時間帯のb-monster全体の他のプログラムの平均予約率との差です。

※「参考値」は開催済みが3回以下の区分です。開催回数が少ない区分は、1回の予約状況で数値が大きく変動します。開催済みの回数をタップすると、対象レッスンの履歴を確認できます。

今後の開催予定

• 2026/10/29(木) 18:30-19:25SHINJUKU残り91/94

開催頻度

月別の開催回数

※当月・翌月は公開中の予定を含みます（薄い色は翌月）。

開催履歴

これまで25回開催（初回確認：2026/5/8）

• 2026/10/24(土) 21:20SHINJUKU予約率34%
• 2026/10/18(日) 12:50SHINJUKU予約率71%
• 2026/10/14(水) 06:50SHINJUKU予約率9%
• 2026/10/10(土) 08:15SHINJUKU予約率47%
• 2026/10/7(水) 19:55SHINJUKU予約率79%
• 2026/9/25(金) 21:20SHINJUKU予約率36%
• 2026/9/17(木) 06:50SHINJUKU予約率34%
• 2026/8/24(月) 21:20SHINJUKU予約率47%
• 2026/8/11(火) 21:20SHINJUKU予約率12%
• 2026/8/1(土) 17:05SHINJUKU予約率64%
• 2026/7/28(火) 15:40SHINJUKU予約率31%
• 2026/7/24(金) 21:20SHINJUKU予約率51%
• 2026/7/12(日) 11:25SHINJUKU予約率89%
• 2026/6/28(日) 19:55SHINJUKU予約率41%
• 2026/6/22(月) 08:15SHINJUKU予約率21%
• 2026/6/15(月) 17:05SHINJUKU予約率31%
• 2026/6/7(日) 12:50SHINJUKU予約率78%
• 2026/6/4(木) 06:50SHINJUKU予約率44%
• 2026/5/31(日) 15:40SHINJUKU予約率53%
• 2026/5/27(水) 19:55SHINJUKU予約率88%
• 2026/5/20(水) 18:30SHINJUKU予約率84%
• 2026/5/19(火) 11:25SHINJUKU予約率29%
• 2026/5/16(土) 19:55SHINJUKU予約率56%
• 2026/5/13(水) 08:15SHINJUKU予約率29%
• 2026/5/8(金) 19:55SHINJUKU予約率81%

スタジオ別の実績

※開催済みは直近1年、開催予定は公開中のスケジュール。予約率は開催済み分。「参考値」は開催済みが3回以下の区分です。開催済みの回数をタップすると、対象レッスンの履歴を確認できます。

関連リンク

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※回数は直近1年（予定含む）

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